COREA DISTENSIÓN - Un oficial norcoreano hace escala en Pekín para poner rumbo a Washington

BALONCESTO NBA - 101-105. Belinelli lidera la victoria de los Spurs sobre los Mavericks

BALONCESTO NBA - 101-111. Antetokounmpo y los Bucks agravan la crisis de los Grizzlies

VENEZUELA COLOMBIA - Cabello: Duque no tiene "liderazgo" para crear órgano que sustituya a Unasur

KENIA ATAQUE - Aumentan a 21 los muertos en el ataque a un hotel en Nairobi

EEUU CHAPO - El exvicepresidente colombiano rechaza dichos de narco en juicio contra El Chapo

MÉXICO SEGURIDAD - Policía Federal detecta tráfico de droga en partes de automóviles

MÉXICO SEGURIDAD - Guardia Nacional avanza en periodo extraordinario del Congreso mexicano

EEUU DEFENSA - EEUU busca ampliar y sofisticar su red de defensas de misiles, según el Post

EEUU DEFENSA - EE.UU. busca ampliar y sofisticar su red de defensas de misiles, según el Post

El Comercio de Colorado

¿Recibieron dinero del narco? Fox y Calderón responden

Un nuevo feminicidio conmociona a Santa Fe, Argentina

Macaulay Culkin explica su amistad con Michael Jackson

¿Cómo el cambio climático es el mayor riesgo para los negocios (y para el mundo)?

Desintoxicación de cafeína: ¿cómo y por qué deberías reducir tus dosis diarias de café?

YouTube cambia sus políticas y prohíbe los retos y bromas en la plataforma

Nueva herramienta calcula el riesgo de cáncer de mama con mayor precisión

Stormy Daniels demanda a Columbus, Ohio, por arresto de la policía en el club de striptease

El clima es ahora el mayor riesgo para las empresas (y para el mundo)

Puerto Rico no puede permitirse pagar por el muro de Trump

Elabore una lista saludable para el supermercado

Elabore una lista saludable para el supermercado

Elabore una lista saludable para el supermercado
January 05
14:58 2018

LA DOCTORA SAMAR YORDE LE DICE COMO

Redacción/El Comercio de Colorado

Samar Yorde, exitosa escritora y médico en el área de la alimentación saludable quiere hacernos conscientes de cómo la alimentación puede ayudarnos a detener el proceso de envejecimiento. “A partir de los 26 años comienza formalmente el proceso de envejecimiento de los seres humanos. Este proceso se manifiesta mucho más, a partir de los 40… Podemos detener ese proceso consumiendo más vegetales y frutas, que son ricos en antioxidantes. Son los antioxidantes quienes eliminan a los radicales libres que contribuyen al envejecimiento”, dijo. 

Ella comparte sus consejos con más de un millón seiscientos mil personas que la siguen en las redes sociales su movimiento “Soy Saludable”. Su éxito no le ha llegado como regalo. Es especialista en problemas de obesidad. En su tercer libro, “Rejuvenece en la Cocina”, ella presenta recetas que mejoran la salud. Yorde asegura que hay cinco tipos de alimentos que no deben faltar en el carrito del supermercado cuando vaya a hacer la compra.

No.1 

Frutos rojos

Frambuesas, arándanos, fresas, o moras no pueden faltar.

No. 2

Vegetales de colores

Se debe comprar vegetales de una variedad de colores. Mientras más variedad de colores, mejor. Entre estos están los pimientos rojos, amarillos, verdes, naranja; cebolla morada; arugula y lechugas variadas; espárragos; y alcachofa. 

No. 3

Huevos

Deben consumirse porque son la proteína de mayor valor biológico que existe. Pero, debe consumirse con moderación.

No. 4

Pescados

Se deben consumir los pescados grasos azules. Estos son los que provienen de aguas frías y superficiales. Acumulan más grasas porque utilizan mayor energía en su desarrollo y metabolismo. Para poder sobrevivir, estos peces deben migrar y por lo tanto nadar con mayor potencia que los peces blancos.

No. 5

Carbohidratos almidonados

Lo ideal es consumir camote, o “sweet potato”; yuca; plátano verde; o papa. 

Share

About Author

admin

admin

Related Articles

0 Comments

No Comments Yet!

There are no comments at the moment, do you want to add one?

Write a comment

Write a Comment

Your email address will not be published.
Required fields are marked *

Edición Virtual | #329 | 3 de Enero 2019

Subscríbase GRATIS aquí

Subscribe to our mailing list

* indicates required

Síganos en las Redes Sociales

Stock Market

Clima Denver

Propaganda Billboards

wordpress blog stats