COREA DISTENSIÓN - Un oficial norcoreano hace escala en Pekín para poner rumbo a Washington

BALONCESTO NBA - 101-105. Belinelli lidera la victoria de los Spurs sobre los Mavericks

BALONCESTO NBA - 101-111. Antetokounmpo y los Bucks agravan la crisis de los Grizzlies

VENEZUELA COLOMBIA - Cabello: Duque no tiene "liderazgo" para crear órgano que sustituya a Unasur

KENIA ATAQUE - Aumentan a 21 los muertos en el ataque a un hotel en Nairobi

EEUU CHAPO - El exvicepresidente colombiano rechaza dichos de narco en juicio contra El Chapo

MÉXICO SEGURIDAD - Policía Federal detecta tráfico de droga en partes de automóviles

MÉXICO SEGURIDAD - Guardia Nacional avanza en periodo extraordinario del Congreso mexicano

EEUU DEFENSA - EEUU busca ampliar y sofisticar su red de defensas de misiles, según el Post

EEUU DEFENSA - EE.UU. busca ampliar y sofisticar su red de defensas de misiles, según el Post

El Comercio de Colorado

¿Recibieron dinero del narco? Fox y Calderón responden

Un nuevo feminicidio conmociona a Santa Fe, Argentina

Macaulay Culkin explica su amistad con Michael Jackson

¿Cómo el cambio climático es el mayor riesgo para los negocios (y para el mundo)?

Desintoxicación de cafeína: ¿cómo y por qué deberías reducir tus dosis diarias de café?

YouTube cambia sus políticas y prohíbe los retos y bromas en la plataforma

Nueva herramienta calcula el riesgo de cáncer de mama con mayor precisión

Stormy Daniels demanda a Columbus, Ohio, por arresto de la policía en el club de striptease

El clima es ahora el mayor riesgo para las empresas (y para el mundo)

Puerto Rico no puede permitirse pagar por el muro de Trump

Las mejores dietas para el 2018

Las mejores dietas para el 2018

Las mejores dietas para el 2018
February 01
11:14 2018

CAMBIE SUS HÁBITOS ALIMENTICIOS

Redacción/El Comercio de Colorado

Desprenderse de los kilos de más es uno de los propósitos capitales al comenzar cada año. Por ese motivo, cada año se lanza una clasificación con las dietas más y menos indicadas para perder peso y para desarrollar buenos hábitos alimenticios.

Dieta de los superalimentos

“Esta alimentación se basa en incluir en nuestro menú diario alimentos como la quínoa, la cúrcuma, el jengibre o las semillas de chía, que tienen la capacidad de nutrirnos y de ayudar a mejorar nuestra salud o prevenir enfermedades”, indica la nutricionista clínica Carmen Escalada. “Si estos ‘superalimentos’ se incluyen en un modelo global de alimentación  sano, equilibrado y adecuado, se puede bajar hasta un kilo de grasa a la semana”, explica.

“Entre las cualidades que se les atribuyen a estos alimentos, la mayoría de ellas científicamente probadas, están el refuerzo del sistema inmunitario, la mejora de la digestión, la reducción del estreñimiento, la mejora de los niveles de colesterol o el mayor control de la glucemia”, añade. “De todas las dietas recomendables para 2018 es la opción más sencilla, económica y asequible”, explica el experto Rubén Bravo.

Dieta gourmet

Esta dieta propone adelgazar sin renunciar al placer, ni pasar hambre, basándose en el consumo controlado de productos exquisitos considerados “gourmet”. Los alimentos a consumir serían en su mayoría naturales, como jamones, quesos, vino, aceite de oliva, marisco, pescado, carnes, embutidos o chocolate. Con este plan para adelgazar, combinado con ejercicio físico regular, se podría perder más de un kilo por semana.

“La clave de este tipo de dieta no está en lo que se come, sino en la forma de preparación o cocción y en la moderación de las cantidades”, según la nutricionista Mireia Elías. “Esta dieta la pueden seguir todo tipo de personas, excepto alérgicos o intolerantes que deberían evitar aquellos alimentos causantes de las mismas en los distintos platos”, añade. “Este plan facilita mucho la vida social y el estilo de vida latino”, enfatiza este experto.

Dieta genética

Este régimen personaliza la alimentación en función de los resultados de un análisis previo de la información genética relacionada con el metabolismo del paciente. Se elabora la pauta dietética en base a los resultados del test genético, el sexo, la edad, la complexión física, y los hábitos, preferencias y gustos de la persona. El objetivo es que el paciente regule sus hábitos alimenticios logrando pérdida de peso y mejor estado de salud general.

“Este cambio global de hábitos de alimentación y de salud, tenemos que conseguir que el paciente lo pueda mantener a largo plazo y permite bajar entre 3 y 4 kilos al mes”, apunta la nutricionista Andrea Marqués. El inconveniente, al igual que la dieta Gourmet es su elevado coste que no está al alcance de todos los bolsillos. Se debe contar con los medios económicos para costearse el estudio genético y posteriormente el plan personalizado.

Share

About Author

admin

admin

Related Articles

0 Comments

No Comments Yet!

There are no comments at the moment, do you want to add one?

Write a comment

Write a Comment

Your email address will not be published.
Required fields are marked *

Edición Virtual | #329 | 3 de Enero 2019

Subscríbase GRATIS aquí

Subscribe to our mailing list

* indicates required

Síganos en las Redes Sociales

Stock Market

Clima Denver

Propaganda Billboards

wordpress blog stats