COREA DISTENSIÓN - Las dos Coreas inician las reuniones de familias separadas por la guerra

R DOMINICANA GOBIERNO - Medina anuncia para marzo su posición sobre su reelección que veta la Constitución

AUSTRALIA ENERGÍA - Australia aplaza legislación sobre reducción de gases por crisis de liderazgo

BÉISBOL MUNDIAL SUB 15 - 7-1. Estados Unidos vence a Panamá y es el nuevo campeón mundial del béisbol sub 15

BÉISBOL GRANDES LIGAS - 1-12. Hernández y Turner castigan con jonrones a los Dodgers

FÚTBOL ESTADOS UNIDOS - 3-1. Josef Martínez iguala récord de goles en la MLS y gana Atlanta

PERÚ FUJIMORI - La lideresa opositora Keiko Fujimori negó haberse reunido con un cuestionado juez

GOLF (F) IWIT - La golfista surcoreana Sung Hyun Park gana en Indianápolis su tercer torneo del año

BÉISBOL GRANDES LIGAS - 4-9. Gurriel dirige lluvia de vuelacercas contra los Atléticos

NICARAGUA PROTESTAS - Rechazo a Ortega, represión, y apoyo a la CIDH, marcan la jornada en Nicaragua

El Comercio de Colorado

Qué se sentía dentro del tornado de fuego que mató a un bombero en California

Condenan a hombre que abusó de una mujer en pleno vuelo: podría pasar el resto de sus días en prisión

3 razones por las que no estás haciendo más dinero en tu trabajo

¿Por qué los mormones ya no quieren que les llames mormones?

Venezolanos que escaparon de la crisis en su país enfrentan obstáculos adicionales en su camino de huída

Nicaragua: el gobierno de Daniel Ortega acusa a la CIDH de manipular información

16 enfermeras de un hospital de Arizona están embarazadas al mismo tiempo

Sismo de magnitud 6,9 sacude Indonesia

14 heridos en un concierto de los Backstreet Boys que terminó antes de empezar por una tormenta

Seis razones por las que ser piloto es un trabajo genial

Lo que no mata, fortalece: La Resiliencia

Lo que no mata, fortalece: La Resiliencia

Lo que no mata, fortalece: La Resiliencia
June 07
15:31 2018

Por Frank Clavijo

La resiliencia es un tema que en los últimos años en la psicología clínica se viene utilizando y aplicando para ayudar a las personas a recuperarse de situaciones o experiencias altamente negativas. La resiliencia no es algo que las personas poseen de manera innata, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden aprender, desarrollar y aplicar.

¿Por qué algunas personas enfrentan ciertas adversidades de la vida mejor que otras? ¿Por qué algunas enfrentan mejor el dolor emocional y se recuperan mas rápidamente que otras frente a situaciones dolorosas similares? La repuesta es que algunas personas tienen mejor capacidad de enfrentar la adversidad que otras, es decir son más resilientes que otras.

Las personas resilientes son las que desarrollan esa capacidad de afrontar las adversidades de la vida, en lugar de caer en un papel de víctimas, y saben adaptarse de la mejor manera y de forma inmediata ante situaciones que causan dolor intenso emocional. 

Ser resiliente no significa ignorar o reprimir el dolor emocional. El dolor emocional es normal, especialmente cuando se enfrentan situaciones complicadas, como una separación, un divorcio, la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo, etc. 

Ahora la gran pregunta es ¿Qué se hace para poder salir adelante ante una eventualidad adversa de la vida, especialmente cuando se está clínicamente deprimido/a, ansioso/a, desesperado/a, o se pasa la mayoría del tiempo pensando en el dolor emocional, en los errores o en los problemas del pasado?

Aquí presento algunas ideas para desarrollar o fortalecer la capacidad de resiliencia.

Para comenzar es importante la aceptación radical del momento y usar declaraciones de afrontamiento para recordarse a sí mismo que este momento es tal cual es, le guste o no. Eso no significa que está de acuerdo con lo que está pasando alrededor o apruebe lo que ha pasado.

-Darle un propósito y sentido a la vida. Aceptarse tal como es, sentirse optimista que las cosas van a mejorar, y visualizase positivamente hacia el futuro.

-Creer firmemente que el cambio es posible y aceptar lo que no se puede cambiar.

-Esforzarse por identificar las causas del problema, y estar dispuesto a recibir ayuda si es necesario.

-Ser flexible en la manera de pensar, y saber reconocer los errores.

-Saber controlar, regular y asumir responsabilidad de las emociones, dejando de culpar a los demás.

-No huir de los problemas, sino afrontarlos y buscar soluciones. Esto implica ver los problemas como retos que se pueden superar y no como terribles amenazas.

-Cultivar un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son las personas que probablemente van a estar allí para escuchar y apoyar en los momentos difíciles.

A manera de conclusión, se puede decir que las personas resilientes tienen una mejor autoestima, no se niegan a aceptar la realidad tal como es, ante la adversidad intenta hacer todo lo que pueden (aunque sus intentos parezcan no conducir a nada), confían más en sí mismos/as, son cuidadosos de autocriticarse, son más optimistas, tienes relaciones interpersonales más estrechas, establecen metas más realistas, son más sanos física y emocionalmente, y tienen más éxito en sus trabajos y estudios. Y recuerde: “Lo que no mata, fortalece.” ¡Muchas gracias!

Share

About Author

admin

admin

Related Articles

0 Comments

No Comments Yet!

There are no comments at the moment, do you want to add one?

Write a comment

Write a Comment

Your email address will not be published.
Required fields are marked *

PUBLICIDAD

Edición Virtual | #319 | 16 de agosto 2018

Subscríbase GRATIS aquí

Subscribe to our mailing list

* indicates required

Síganos en las Redes Sociales

Stock Market

Clima Denver

Propaganda Billboards

wordpress blog stats