FÚTBOL AMERICANO NFL - 23-20. Ryan da el pase ganador de los Falcons que acentúan la crisis de los Giants

BALONCESTO NBA - 84-92. Marc Gasol aporta doble-doble y los Grizzlies ganan a los Jazz de Rubio

BALONCESTO NBA - 115-109. Jordan y Doncic vuelven a liderar el triunfo de los Mavericks

BALONCESTO NBA - 142-143. James falla el tiro de la victoria y los Lakers encajan la tercera derrota

BALONCESTO NBA - 101-91. Butler anota 20 puntos en un regreso ganador con los Timberwolves

BALONCESTO NBA - 124-113. Antetokounmpo vuelve a ser la gran figura en la victoria de los Bucks

COLOMBIA GOBIERNO - La Cámara de Representantes revive en Colombia moción de censura contra el ministro de Hacienda

BALONCESTO NBA - 90-93. Vucevic e Isaac imponen su juego interior y los Magic sorprenden a los Celtics

ECUADOR ODEBRECHT - Exvicepresidente ecuatoriano preso, va a huelga de hambre y teme por su vida

BALONCESTO NBA - 127-106. Leonard y Lowry mantienen invictos a los Raptors; Ibaka, 15 puntos

El Comercio de Colorado

Trump está haciendo de la caravana de inmigrantes un asunto político. Estos son los hechos

Un hombre que manoseó a una mujer en un vuelo dice que Trump dijo que "estaba bien agarrar a las mujeres por sus partes privadas"

La jueza Sandra Day O'Connor anuncia que ha sido diagnosticada con demencia y "probablemente alzhéimer"

El Tata Martino no renovará contrato con el Atlanta United

La caravana hacia EE.UU.: 2 inmigrantes muertos, más de 1.000 regresaron a Honduras y unos 7.000 seguirán su camino este miércoles

Infidelidad femenina: las mujeres son más fieles que los hombres y otros mitos

El Gobierno de Arabia Saudita es más letal que cualquier asesino solitario

Draco Rosa: “Monte Sagrado es una celebración de vida”

Erdogan: "Khashoggi fue víctima de un asesinato cruel"

La caravana de migrantes sigue su camino: esto es lo que debes saber

Lo que no mata, fortalece: La Resiliencia

Lo que no mata, fortalece: La Resiliencia

Lo que no mata, fortalece: La Resiliencia
June 07
15:31 2018

Por Frank Clavijo

La resiliencia es un tema que en los últimos años en la psicología clínica se viene utilizando y aplicando para ayudar a las personas a recuperarse de situaciones o experiencias altamente negativas. La resiliencia no es algo que las personas poseen de manera innata, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden aprender, desarrollar y aplicar.

¿Por qué algunas personas enfrentan ciertas adversidades de la vida mejor que otras? ¿Por qué algunas enfrentan mejor el dolor emocional y se recuperan mas rápidamente que otras frente a situaciones dolorosas similares? La repuesta es que algunas personas tienen mejor capacidad de enfrentar la adversidad que otras, es decir son más resilientes que otras.

Las personas resilientes son las que desarrollan esa capacidad de afrontar las adversidades de la vida, en lugar de caer en un papel de víctimas, y saben adaptarse de la mejor manera y de forma inmediata ante situaciones que causan dolor intenso emocional. 

Ser resiliente no significa ignorar o reprimir el dolor emocional. El dolor emocional es normal, especialmente cuando se enfrentan situaciones complicadas, como una separación, un divorcio, la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo, etc. 

Ahora la gran pregunta es ¿Qué se hace para poder salir adelante ante una eventualidad adversa de la vida, especialmente cuando se está clínicamente deprimido/a, ansioso/a, desesperado/a, o se pasa la mayoría del tiempo pensando en el dolor emocional, en los errores o en los problemas del pasado?

Aquí presento algunas ideas para desarrollar o fortalecer la capacidad de resiliencia.

Para comenzar es importante la aceptación radical del momento y usar declaraciones de afrontamiento para recordarse a sí mismo que este momento es tal cual es, le guste o no. Eso no significa que está de acuerdo con lo que está pasando alrededor o apruebe lo que ha pasado.

-Darle un propósito y sentido a la vida. Aceptarse tal como es, sentirse optimista que las cosas van a mejorar, y visualizase positivamente hacia el futuro.

-Creer firmemente que el cambio es posible y aceptar lo que no se puede cambiar.

-Esforzarse por identificar las causas del problema, y estar dispuesto a recibir ayuda si es necesario.

-Ser flexible en la manera de pensar, y saber reconocer los errores.

-Saber controlar, regular y asumir responsabilidad de las emociones, dejando de culpar a los demás.

-No huir de los problemas, sino afrontarlos y buscar soluciones. Esto implica ver los problemas como retos que se pueden superar y no como terribles amenazas.

-Cultivar un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son las personas que probablemente van a estar allí para escuchar y apoyar en los momentos difíciles.

A manera de conclusión, se puede decir que las personas resilientes tienen una mejor autoestima, no se niegan a aceptar la realidad tal como es, ante la adversidad intenta hacer todo lo que pueden (aunque sus intentos parezcan no conducir a nada), confían más en sí mismos/as, son cuidadosos de autocriticarse, son más optimistas, tienes relaciones interpersonales más estrechas, establecen metas más realistas, son más sanos física y emocionalmente, y tienen más éxito en sus trabajos y estudios. Y recuerde: “Lo que no mata, fortalece.” ¡Muchas gracias!

Share

About Author

admin

admin

Related Articles

0 Comments

No Comments Yet!

There are no comments at the moment, do you want to add one?

Write a comment

Write a Comment

Your email address will not be published.
Required fields are marked *

PUBLICIDAD

Edición Virtual | #323 | 11 de octubre 2018

Subscríbase GRATIS aquí

Subscribe to our mailing list

* indicates required

Síganos en las Redes Sociales

Stock Market

Clima Denver

Propaganda Billboards

wordpress blog stats