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Puesta a punto tras el embarazo

Puesta a punto tras el embarazo

Puesta a punto tras el embarazo
July 05
10:10 2018

SERENA WILLIAMS DIO EL EJEMPLO

Los Angeles/Agencia EFE

Un embarazo marca un antes y un después en el cuerpo de una mujer, una razón por la que después de un tiempo prudencial, se impone una puesta a punto.

Ponerse en forma tras la maternidad no es nada fácil y una de las “tops” del tenis mundial lo ha puesto de manifiesto sin complejos. Serena Williams demostró sobre las pistas de Roland Garros en Francia, algo más que su buen tenis, su determinación y su coraje como mujer, su seguridad en sí misma, además de poner de manifiesto que recuperarse de un embarazo no es fácil para nadie. Serena Williams dio a luz a su primera hija, Alexis Olimpia, el 1 de septiembre de 2017, momento en el que ella misma ha confesado cambiaron sus prioridades.

La tenista norteamericana sorprendió a todos saltando a la pista con un atuendo de licra hiperajustado. Esta es una creación de Nike inspirada en la película de superhéroes “Black Panther”. Pero Williams indicó que el diseño pretende ser un homenaje, “a todas las madres que han tenido un duro embarazo y que han tenido que regresar y estar al 100 por ciento en medio de la tormenta, y que tienen la confianza de volver a ser ellas mismas. Eso es lo que representa mi vestido”, dijo Williams, quien añadió que con él “me siento una guerrera”.

Una prenda, que según comentó la tenista, le ayuda a mejorar la circulación del flujo sanguíneo que suele verse afectado al término de los embarazos. No es para menos, teniendo en cuenta el duro postparto de la tenista, tras una cesárea de urgencia y una embolia pulmonar. Después de las semanas lógicas de recuperación llegó el entrenamiento. Perdió en Miami el primer partido que jugó tras su maternidad en el mes de marzo, donde la deportista reconoció que cuatro meses antes “no podía ni andar hasta el buzón de mi casa”.

Flacidez y suelo pélvico

Rafael Vicetto, fisoteraperapéuta y especialista en postparto explica que, tras dar a luz, es normal que el abdomen continúe abultado durante algunas semanas. Los músculos del abdomen han estado expandidos durante meses. “También el suelo pélvico está resentido ya que ha soportado el peso del bebé”, indica. Vicetto recomienda no ejercitar los abdominales “ya que separarán los músculos rectos laterales”, y asegura que lo mejor “es realizar ejercicios suaves, específicos y de bajo impacto”.

Alternativa novedosa

Una de las alternativas más novedosas para recuperar la forma física es el electrofitness. La técnica requiere el usar equipos de electroestimulación que combinan la emisión de ondas eléctricas y ejercicios físicos controlados por un entrenador. “Con este tipo de entrenamientos se estimula el sistema muscular casi por completo y de forma simultánea”, explica el fisicoculturista y entrenador Alexander Pérez. “La intensidad del entrenamiento se puede regular según el estado físico y las necesidades personales de cada usuaria”, añade Pérez.

Este especialista reconoce que el éxito de ese método radica en que se “consiguen resultados de manera rápida. El peso se controla, fortalece masa muscular y resistencia, respetando las articulaciones y el sistema óseo”. Durante el entrenamiento los músculos espinales se fortalecen y mejora el flujo sanguíneo del tejido al incidir sobre el sistema muscular, de manera que disminuye la celulitis, estrías y flaccidez, según comenta el experto.

Recomendación por el postparto

  • Camine todos los días por un mínimo de 45 minutos.
  • Descarte correr o saltar porque daña el suelo pélvico.
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